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Pancakes protéinés fluffy
Petit-déjeuner

Pancakes protéinés fluffy

20 minPour 1Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • farine d'avoine (avoine mixée)Céréales60 g
  • whey vanille (1 scoop)Produits laitiers30 g
  • levure chimiqueÉpicerie9 g
  • œufProduits laitiers1 morceau
  • lait végétal (ajuster selon la texture)Boissons85 ml

par portion

Nutrition

461kcal

Glucides
55 g
Protéines
40 g
Lipides
9 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Fouet
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Verser la farine d'avoine, la whey vanille et la levure chimique dans un saladier.
    • Mélanger au fouet pour bien répartir la levure.
    Étape 1
  2. Ajouter les liquides

    • Ajouter l'œuf et le lait végétal.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    • Ajuster le lait végétal pour obtenir une pâte épaisse mais coulante.
    Étape 2
  3. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Étape 3
  4. Servir

    • Empiler les pancakes dans l'assiette et servir aussitôt.
    Étape 4