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Parmentier courgettes & pommes de terre au bœuf épicé
Plat

Parmentier courgettes & pommes de terre au bœuf épicé

1 hPour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • courgettes (lavées, coupées en morceaux)Fruits et légumes900 g
  • pommes de terre (épluchées après cuisson)Fruits et légumes600 g
  • beurre (fondu)Produits laitiers45 g
  • crème fraîche (légère de préférence)Produits laitiers75 ml
  • comté râpé (râpé, réparti entre la purée et le dessus)Produits laitiers180 g
  • selÉpices8 g
  • poivre (moulu)Épices3 g
  • muscade (râpée)Épices2 g
  • bœuf hachéViandes750 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (gousses, hachées)Fruits et légumes2 morceaux
  • concentré de tomateÉpicerie45 g
  • paprika fuméÉpices9 g
  • cumin (moulu)Épices4,5 g
  • piment de CayenneÉpices4,5 g
  • herbes de ProvenceÉpices3 g

par portion

Nutrition

449kcal

Glucides
18 g
Protéines
29 g
Lipides
29 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Passoire
  • Presse-purée
  • Saladier
  • Sauteuse
  • Plat allant au four
  • Râpe
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les légumes

    • Faire cuire les courgettes et les pommes de terre dans l'eau bouillante.
    • Bien égoutter, puis éplucher les pommes de terre.
    Étape 1
  2. Réaliser la purée

    • Mettre les pommes de terre et les courgettes dans un saladier avec le beurre, la crème fraîche et le comté râpé.
    • Assaisonner de sel, poivre et muscade.
    • Réduire le tout en purée.
    Étape 2
  3. Préparer le bœuf épicé

    • Faire revenir l'oignon et l'ail dans une poêle.
    • Ajouter le bœuf haché et le faire dorer.
    • Ajouter le concentré de tomate, le paprika fumé, le cumin, le piment de Cayenne, le sel et le poivre, puis laisser mijoter.
    Étape 3
  4. Monter le parmentier

    • Étaler la viande hachée au fond du plat.
    • Recouvrir de purée courgettes-pommes de terre.
    • Parsemer de comté râpé et d'herbes de Provence.
    Étape 4
  5. Gratiner au four

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le dessus soit bien gratiné.
    Étape 5