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Parmigiana light à l'aubergine
Plat

Parmigiana light à l'aubergine

1 hPour 2Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • aubergine (coupée en fines lamelles)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'olive (pour les aubergines et la sauce)Épicerie30 ml
  • ail (gousses, hachées)Fruits et légumes2 morceaux
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates (coupées en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • pulpe de tomateÉpicerie200 g
  • concentré de tomate (1 cuillère à café)Épicerie5 g
  • basilic séchéÉpices3 g
  • pimentÉpices2 g
  • sucre (1 cuillère à café)Épicerie5 g
  • parmesan (râpé)Produits laitiers60 g

par portion

Nutrition

305kcal

Glucides
23 g
Protéines
11 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plat allant au four
  • Poêle
  • Blender
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer et cuire les aubergines

    • Couper l'aubergine en fines lamelles.
    • Saler et arroser d'huile d'olive à l'ail.
    • Enfourner sur une plaque ou dans un plat.
    Étape 1
  2. Caraméliser l'oignon rouge

    • Faire revenir l'oignon rouge émincé dans un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit caramélisé.
    Étape 2
  3. Préparer la sauce tomate

    • Ajouter les tomates coupées et la pulpe de tomate.
    • Ajouter le concentré de tomate, l'ail, le sel, le poivre, le basilic et le piment.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Étape 3
  4. Mixer la sauce

    • Ajouter le sucre en fin de cuisson pour corriger l'acidité.
    • Mixer la sauce jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Étape 4
  5. Monter la parmigiana

    • Déposer une couche d'aubergines au fond du plat.
    • Alterner avec la sauce tomate puis une nouvelle couche d'aubergines.
    • Terminer par une couche d'aubergines, de sauce et de parmesan râpé.
    Étape 5
  6. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 180 °C.
    Étape 6