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Pâte à tarte aux flocons d'avoine et parmesan (quiche garnie)
Plat

Pâte à tarte aux flocons d'avoine et parmesan (quiche garnie)

45 minPour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • flocons d'avoineCéréales150 g
  • parmesan râpé (râpé)Produits laitiers50 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • eauBoissons60 ml
  • champignons (émincés et cuits)Fruits et légumes200 g
  • thon (émietté, égoutté)Poissons140 g
  • œufsProduits laitiers2 morceaux
  • crème liquideProduits laitiers200 ml
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • curryÉpices3 g
  • mozzarella (râpée ou en tranches)Produits laitiers125 g

par portion

Nutrition

228kcal

Glucides
18 g
Protéines
10 g
Lipides
13 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×2
  • Plat allant au four
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte aux flocons d'avoine

    • Dans un saladier, réunir les flocons d'avoine, le parmesan râpé, l'huile d'olive et l'eau.
    • Ne pas saler : le parmesan est déjà très salé.
    • Mélanger et presser avec les mains pour former une boule de pâte.
    Étape 1
  2. Étaler la pâte dans le moule

    • Répartir la pâte en couche régulière dans le moule à tarte, en tassant bien.
    • La pâte est prête à être garnie.
    Étape 2
  3. Garnir la tarte

    • Répartir les champignons cuits sur le fond de pâte.
    • Ajouter le thon émietté par-dessus.
    Étape 3
  4. Préparer l'appareil à quiche

    • Dans un saladier, battre les œufs avec la crème liquide.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et le curry.
    • Mélanger bien.
    Étape 4
  5. Assembler et couvrir de fromage

    • Verser l'appareil sur la garniture de la tarte.
    • Recouvrir d'une bonne couche de mozzarella.
    Étape 5
  6. Cuire au four

    • Enfourner la tarte à 180 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que la tarte soit bien dorée.
    Étape 6
  7. Déguster

    • À déguster chaude, tiède ou froide.
    Étape 7