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Pimentade d'acoupa, bananes et patates douces bouillies
Plat

Pimentade d'acoupa, bananes et patates douces bouillies

1 h 15Pour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • acoupa (en morceaux ou filets)Poissons800 g
  • selÉpices10 g
  • poivre (moulu)Épices3 g
  • Maggi (cube ou cuillère de bouillon)Épicerie1 morceau
  • gingembre en poudreÉpices5 g
  • patate douce violette (pelée et coupée en morceaux)Fruits et légumes500 g
  • patate douce (pelée et coupée en morceaux)Fruits et légumes500 g
  • banane (pelée et coupée en morceaux)Fruits et légumes4 morceaux
  • oignon (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • ail (haché)Fruits et légumes4 morceaux
  • poivron (épépiné et émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • coriandre (ciselée)Fruits et légumes20 g
  • tomate (concassée)Fruits et légumes3 morceaux
  • tomate concentréeÉpicerie30 g
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • piment (entier ou émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • huile (pour la friture)Épicerie100 ml
  • avocat (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • mangue (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon nouveau (émincé)Fruits et légumes2 morceaux

par portion

Nutrition

668kcal

Glucides
53 g
Protéines
41 g
Lipides
33 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Marmite
  • Saladier
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Mariner l'acoupa

    • Assaisonner le poisson avec le sel, le poivre, le Maggi et le gingembre en poudre.
    • Laisser mariner environ 1 h.
    Étape 1
  2. Cuire les patates douces

    • Peler et couper les patates douces violettes et classiques en morceaux.
    • Les faire bouillir dans l'eau salée jusqu'à ce qu'elles soient tendres, sans trop les cuire.
    Étape 2
  3. Cuire les bananes

    • Cuire les bananes après les patates douces, elles demandent moins de temps.
    • Égoutter le tout.
    Étape 3
  4. Préparer les aromates

    • Émincer l'oignon, l'ail, le poivron et ciseler la coriandre.
    Étape 4
  5. Frire le poisson

    • Faire frire l'acoupa mariné dans l'huile chaude.
    • Réserver.
    Étape 5
  6. Préparer la sauce pimentade

    • Faire revenir l'oignon, l'ail et la tomate dans une poêle, assaisonner de sel, poivre et Maggi.
    • Ajouter la tomate concentrée, un peu d'eau, le citron et le piment.
    • Laisser réduire la sauce.
    Étape 6
  7. Préparer la salade

    • Mélanger l'avocat, la mangue, la tomate et la coriandre.
    • Assaisonner de sel, poivre et citron.
    Étape 7
  8. Finaliser et servir

    • Ajouter les poissons frits dans la sauce réduite et laisser 1 à 2 minutes en recouvrant de sauce.
    • Parsemer de coriandre et d'oignon nouveau.
    • Servir avec les patates douces, les bananes bouillies et la salade.
    Étape 8