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Pita aux falafels maison
Plat

Pita aux falafels maison

45 minPour 3Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • pois chiches cuits (égouttés et écrasés à la fourchette)Épicerie400 g
  • oignon (coupé très finement)Fruits et légumes1 morceau
  • herbes fraîches (ciselées)Fruits et légumes15 g
  • piment (épépiné et haché)Épices1 morceau
  • mélange d'épices au cuminÉpices10 g
  • selÉpices5 g
  • chapelureÉpicerie60 g
  • huile de friture (bien chaude)Épicerie500 ml
  • pitaBoulangerie3 morceaux
  • sauce tzatzikiProduits frais150 g

par portion

Nutrition

518kcal

Glucides
58 g
Protéines
15 g
Lipides
25 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Écumoire

pas à pas

Préparation

  1. Écraser les pois chiches

    • Écraser les pois chiches à la fourchette jusqu'à obtenir une texture bien écrasée.
    • Réserver au frais.
    Étape 1
  2. Préparer la garniture aromatique

    • Émincer l'oignon très finement.
    • Ciseler les herbes fraîches et hacher le piment.
    Étape 2
  3. Former la pâte à falafels

    • Ajouter l'oignon, les herbes, le piment, le mélange d'épices au cumin et le sel aux pois chiches écrasés.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 3
  4. Façonner et paner les boules

    • Former de petites boules avec la pâte.
    • Les rouler dans la chapelure.
    Étape 4
  5. Frire les falafels

    • Plonger les boules dans l'huile bien chaude.
    • Frire jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées, puis égoutter.
    Étape 5
  6. Garnir les pitas

    • Ouvrir les pitas et les garnir de sauce tzatziki.
    • Ajouter les falafels et la garniture de son choix.
    Étape 6