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Pondu congolais
Plat

Pondu congolais

1 h 30Pour 6Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • feuilles de manioc (pilées ou finement hachées)Fruits et légumes500 g
  • viande de bœuf (coupée en morceaux)Viandes500 g
  • aubergine (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • courgette (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • poireau (petit, émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon (gros, émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • concombre (coupé en dés)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • eauAutres1 litre
  • selÉpices5 g
  • ail en poudreÉpices3 g
  • Kub OrÉpicerie3 morceaux
  • bouillon de pouletÉpicerie1 morceau
  • piment antillais (petit, entier ou écrasé)Fruits et légumes1 morceau
  • huile rougeÉpicerie60 ml

par portion

Nutrition

356kcal

Glucides
32 g
Protéines
22 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Poêle
  • cuillère en bois

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Émincer l'oignon et le poireau.
    • Couper l'aubergine, la courgette et le concombre en dés.
    Étape 1
  2. Cuire la viande

    • Mettre le bœuf dans la marmite avec l'eau.
    • Ajouter le sel, l'ail en poudre, les Kub Or et le bouillon de poulet.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que la viande soit tendre.
    Étape 2
  3. Ajouter les légumes

    • Ajouter l'oignon, le poireau, l'aubergine, la courgette et le concombre dans la marmite.
    • Ajouter le piment.
    • Laisser mijoter avec la viande.
    Étape 3
  4. Incorporer les feuilles de manioc

    • Ajouter les feuilles de manioc dans la marmite.
    • Mélanger et laisser cuire à feu doux en remuant régulièrement.
    Étape 4
  5. Ajouter l'huile rouge

    • Verser l'huile rouge et bien mélanger.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à obtenir une texture fondante.
    Étape 5
  6. Servir

    • Rectifier l'assaisonnement.
    • Servir bien chaud avec du riz, du fufu ou du chikwangue.
    Étape 6