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Porridge protéiné aux dattes et banane, cuit au four
Petit-déjeuner

Porridge protéiné aux dattes et banane, cuit au four

35 minPour 1Nutri-Score B€
par @clementale_12 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • dattes (dénoyautées)Fruits et légumes30 g
  • banane (pelée et coupée en morceaux)Fruits et légumes100 g
  • flocons d'avoineCéréales30 g
  • œufsProduits laitiers2 morceaux
  • extrait de vanilleÉpicerie5 ml
  • cannelle (moulue)Épices2 g
  • chocolat noir (en carreaux)Épicerie10 g
  • protéines en poudre (optionnel)Épicerie30 g

par portion

Nutrition

498kcal

Glucides
62 g
Protéines
22 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Plat allant au four
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Mixer les ingrédients

    • Placer les dattes, la banane, les flocons d'avoine, les œufs, l'extrait de vanille et la cannelle dans le mixeur.
    • Ajouter la protéine en poudre si souhaité.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 1

  2. Verser dans le plat

    • Verser la préparation dans un plat à four.
    • Déposer le chocolat noir au centre.
    Étape 2

  3. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant 25 minutes.
    Étape 3
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