Skip to content
Poulet basquaise express
Plat

Poulet basquaise express

15 minPour 2Nutri-Score B€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • blancs de poulet désossés (coupés en morceaux)Viandes400 g
  • mélange à ratatouille surgelé (surgelé)Fruits et légumes400 g
  • selÉpices3 g
  • poivre vert (moulu)Épices2 g
  • herbes de ProvenceÉpices3 g
  • cumin mouluÉpices2 g
  • pulpe de tomates (en conserve)Épicerie400 g
  • riz basmati (cuit)Céréales150 g

par portion

Nutrition

460kcal

Glucides
31 g
Protéines
48 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Chauffer l'huile

    • Verser l'huile d'olive dans une poêle et la faire chauffer à feu moyen.
    Étape 1
  2. Colorer le poulet

    • Ajouter les blancs de poulet désossés dans la poêle chaude.
    • Les faire dorer sur toutes les faces.
    Étape 2
  3. Ajouter les légumes et assaisonner

    • Ajouter le mélange à ratatouille surgelé.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre vert, les herbes de Provence et le cumin.
    Étape 3
  4. Ajouter la pulpe de tomates

    • Verser la pulpe de tomates pour obtenir une sauce légèrement allongée.
    Étape 4
  5. Laisser mijoter

    • Laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Étape 5
  6. Servir

    • Servir le poulet basquaise accompagné de riz basmati cuit.
    Étape 6