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Poulet croustillant à la sauce coréenne épicée au miel
Plat

Poulet croustillant à la sauce coréenne épicée au miel

55 minPour 5Nutri-Score D€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

5 personnes
  • pilons de pouletViandes5 morceaux
  • farineCéréales150 g
  • MaïzenaÉpicerie70 g
  • œufs (battus)Produits laitiers3 morceaux
  • levure chimiqueÉpicerie2 g
  • paprikaÉpices2 g
  • ail en poudreÉpices3 g
  • oignon en poudreÉpices1 g
  • selÉpices3 g
  • poivreÉpices1 g
  • spray à l'huile d'oliveÉpicerie10 ml
  • beurreProduits laitiers15 g
  • ail (haché)Fruits et légumes3 morceaux
  • gochujangÉpicerie45 ml
  • mielÉpicerie75 ml
  • ketchupÉpicerie30 ml
  • sauce sojaÉpicerie30 ml
  • vinaigre de rizÉpicerie5 ml
  • persil (ciselé)Fruits et légumes5 g
  • graines de sésameFruits à coque et graines5 g
  • fromage blanc 0 %Produits laitiers120 g
  • mayonnaise allégéeÉpicerie30 ml
  • jus de citron vertFruits et légumes15 ml
  • chili en poudreÉpices2 g
  • cuminÉpices1 g
  • paprika fuméÉpices1 g
  • eauAutres20 ml
  • waffle fries (à cuire)Produits frais400 g

par portion

Nutrition

395kcal

Glucides
35 g
Protéines
21 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Saladier ×2
  • Poêle
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Préparer l'enrobage

    • Casser les œufs dans un récipient et les battre.
    • Mélanger la farine, la Maïzena, la levure chimique, le paprika, l'ail en poudre, l'oignon en poudre, le sel et le poivre jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Étape 1
  2. Paner les pilons

    • Passer les pilons une première fois dans le mélange de farine et de Maïzena.
    • Les tremper dans les œufs battus.
    • Les enrober une deuxième fois dans la farine.
    Étape 2
  3. Cuire les pilons à l'Air Fryer

    • Déposer les pilons dans l'Air Fryer et vaporiser un peu d'huile d'olive des deux côtés.
    • Faire cuire à 180 °C jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
    Étape 3
  4. Préparer la sauce Southwest

    • Mélanger le fromage blanc, la mayonnaise, le jus de citron vert, l'ail, le chili en poudre, le cumin, le paprika fumé, l'oignon en poudre et le sel.
    • Ajouter un peu d'eau si nécessaire et mélanger jusqu'à obtenir une texture bien crémeuse et homogène.
    Étape 4
  5. Préparer la sauce coréenne au miel

    • Faire fondre le beurre avec l'ail haché.
    • Ajouter le gochujang, le miel, le ketchup, la sauce soja et le vinaigre de riz.
    • Laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe.
    Étape 5
  6. Enrober et dresser

    • Mettre les pilons croustillants dans la sauce et les enrober généreusement.
    • Parsemer de persil et de graines de sésame.
    • Servir avec les waffle fries et la sauce Southwest.
    Étape 6