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Poulet et riz « no peek » au four
Plat

Poulet et riz « no peek » au four

1 h 10Pour 4Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • riz minute (non cuit)Céréales360 g
  • soupe à la crème de poulet (en conserve, 2 boîtes)Épicerie600 g
  • bouillon de poulet en poudre (environ 1 cuillère à soupe)Épicerie15 g
  • mélange de soupe à l'oignon (sachets, dont un tamisé)Épicerie2 morceaux
  • blanc de poulet (coupé en filets)Viandes3 morceaux
  • selÉpices3 g
  • poivre noir (moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

506kcal

Glucides
75 g
Protéines
26 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plat allant au four
  • Tamis
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le riz et la base crémeuse

    • Verser le riz minute dans le plat de cuisson.
    • Ajouter les boîtes de soupe à la crème de poulet sur le riz.
    • Saupoudrer le bouillon de poulet en poudre et mélanger le tout.
    Étape 1
  2. Tamiser le mélange à l'oignon

    • Verser un sachet de mélange de soupe à l'oignon dans une passoire fine.
    • Tamiser pour récupérer la poudre et jeter les morceaux d'oignon déshydratés.
    • Incorporer la poudre au mélange de riz.
    Étape 2
  3. Ajouter le poulet et l'assaisonnement

    • Déposer les filets de poulet sur le riz.
    • Saupoudrer le second sachet de mélange à l'oignon sur le poulet.
    • Saler et poivrer.
    Étape 3
  4. Cuire au four sans ouvrir

    • Couvrir le plat avec le couvercle ou du papier d'aluminium.
    • Enfourner à 180 °C et cuire sans ouvrir, en vérifiant à mi-cuisson.
    • Le poulet doit atteindre 74 °C à cœur.
    Étape 4
  5. Vérifier et servir

    • Vérifier la cuisson du poulet à cœur.
    • Servir directement dans l'assiette.
    Étape 5