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Poulet katsu & chapelure panko maison
Plat

Poulet katsu & chapelure panko maison

45 minPour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • blanc de poulet (aplati au rouleau à pâtisserie)Viandes400 g
  • pain de mie (mixé en miettes)Boulangerie150 g
  • œuf (battu)Produits laitiers1 morceau
  • farineÉpicerie60 g
  • ail (écrasé)Fruits et légumes2 morceaux
  • selÉpices5 g
  • poivre et baies (écrasés)Épices3 g
  • huile de fritureÉpicerie300 ml
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • sauce srirachaÉpicerie30 ml
  • sauce soja sucréeÉpicerie20 ml
  • mayonnaiseÉpicerie60 ml
  • sauce worcestershireÉpicerie10 ml
  • graines de sésameFruits à coque et graines10 g
  • riz (cuit)Céréales150 g
  • chou (émincé)Fruits et légumes150 g
  • carotte (râpée)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

988kcal

Glucides
88 g
Protéines
53 g
Lipides
48 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Plaque de cuisson
  • Four
  • Rouleau à pâtisserie
  • Poêle
  • Saladier
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la chapelure panko maison

    • Mixer la mie de pain jusqu'à obtenir des miettes.
    • Étaler les miettes sur une plaque de cuisson.
    • Enfourner à 100 °C : la chapelure doit sécher et devenir croustillante sans dorer.
    Étape 1
  2. Aplatir et assaisonner le poulet

    • Aplatir le blanc de poulet au rouleau à pâtisserie.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et baies écrasés, l'huile d'olive et l'ail écrasé.
    Étape 2
  3. Paner le poulet

    • Préparer la farine dans un bol et l'œuf battu dans un autre.
    • Tremper le poulet dans la farine, puis dans l'œuf, puis dans la chapelure refroidie.
    Étape 3
  4. Frire le poulet

    • Chauffer l'huile de friture dans une poêle.
    • Faire frire le poulet pané quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit bien doré et croustillant.
    Étape 4
  5. Préparer la sauce katsu

    • Mélanger la mayonnaise, la sriracha, la sauce soja sucrée et la sauce worcestershire.
    Étape 5
  6. Dresser

    • Servir le poulet avec le riz et la salade de chou et carotte.
    • Parsemer de graines de sésame et napper de sauce katsu.
    Étape 6