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Poulet mariné à la portugaise
Plat

Poulet mariné à la portugaise

3 h 30Pour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • Poulet entier (colonne vertébrale retirée, ouvert à plat)Viandes1 morceau
  • Poivrons frais (épépinés, coupés en morceaux)Fruits et légumes150 g
  • Oignon (épluché, coupé en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • Ail (épluché)Fruits et légumes3 morceaux
  • PaprikaÉpices8 g
  • Piri piri (selon vos goûts)Épices8 g
  • Citron jaune (pressé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • Concentré de tomatesÉpicerie15 g
  • MielÉpicerie40 g
  • Vinaigre de vin blancÉpicerie15 ml
  • BeurreProduits laitiers80 g
  • Huile d'oliveÉpicerie90 ml
  • EauBoissons150 ml
  • SelÉpices10 g
  • Poivre (moulu)Épices3 g
  • Cebettes (émincées)Fruits et légumes2 morceaux

par portion

Nutrition

644kcal

Glucides
19 g
Protéines
44 g
Lipides
44 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Gril
  • Casserole
  • Pinceau de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Mixer la marinade

    • Dans un mixeur, mettre les poivrons, l'oignon, l'ail et le piri piri.
    • Ajouter le paprika, le jus de citron et le concentré de tomates.
    • Ajouter le miel, le vinaigre de vin blanc, le beurre et l'huile d'olive.
    • Verser l'eau et mixer le tout jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Étape 1
  2. Chauffer la marinade

    • Verser la marinade dans une casserole et la faire chauffer.
    • Laisser refroidir avant de badigeonner le poulet.
    Étape 2
  3. Préparer le poulet

    • Retirer la colonne vertébrale du poulet pour l'ouvrir à plat.
    • Assaisonner généreusement le poulet de sel et de poivre.
    Étape 3
  4. Badigeonner et mariner

    • Badigeonner le poulet de marinade sur toutes les faces.
    • Laisser mariner au minimum 3 h au frais.
    Étape 4
  5. Cuire au barbecue

    • Préchauffer un joli barbecue.
    • Cuire le poulet en le badigeonnant régulièrement de marinade pour qu'il reste bien juteux.
    • Servir avec des poivrons grillés et parsemer de cebettes émincées.
    Étape 5