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Poulet teriyaki
Plat

Poulet teriyaki

35 minPour 3Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • hauts de cuisse de poulet (sans os si possible)Viandes500 g
  • sauce soja foncéeÉpicerie15 ml
  • sauce soja sucréeÉpicerie60 ml
  • huile de sésameÉpicerie15 ml
  • gingembre frais (râpé)Fruits et légumes8 g
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • piment antillais (entier ou haché)Fruits et légumes1 morceau
  • coriandre (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • eauBoissons100 ml

par portion

Nutrition

337kcal

Glucides
6 g
Protéines
32 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger la sauce soja foncée, la sauce soja sucrée et l'huile de sésame dans un bol.
    • Ajouter le gingembre râpé, l'ail haché et le piment.
    • Saler et poivrer, puis mélanger.
    Étape 1
  2. Mariner le poulet

    • Déposer les hauts de cuisse dans la marinade et bien les enrober.
    • Laisser mariner au frais.
    Étape 2
  3. Cuire le poulet

    • Saisir les hauts de cuisse dans une poêle chaude, côté peau vers le bas.
    • Retourner et colorer sur toutes les faces.
    Étape 3
  4. Ajouter la sauce

    • Verser la marinade dans la poêle avec une tasse à café d'eau.
    • Laisser cuire à feu vif en retournant le poulet jusqu'à ce que la sauce épaississe.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Parsemer de coriandre ciselée et servir bien chaud.
    Étape 5