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Poulet Tikka Massala et Naans Maison
Plat

Poulet Tikka Massala et Naans Maison

50 minPour 3Nutri-Score C€€
par @athletescancook10 imports0 fois cuisinée
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • Poulet (filet, haut de cuisse) (coupé en cubes)Viandes400 g
  • Riz basmatiCéréales300 g
  • Purée de tomatesÉpicerie100 g
  • Concentré de tomatesÉpicerie20 g
  • Yaourt grecProduits laitiers50 g
  • Coriandre en poudreÉpices10 g
  • Garam masalaÉpices10 g
  • PaprikaÉpices5 g
  • CuminÉpices5 g
  • Oignon jaune (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • Ail (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • Gingembre (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • Huile neutreÉpicerie30 ml
  • SucreÉpicerie15 g
  • SelÉpices5 g
  • PoivreÉpices2 g
  • Farine de bléBoulangerie60 g
  • Levure chimiqueÉpicerie2 g
  • Yaourt natureProduits laitiers45 g
  • Eau tièdeBoissons30 ml

par portion

Nutrition

658kcal

Glucides
88 g
Protéines
35 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Saisir le poulet

    • Couper le poulet en cubes de la taille d'une bouchée et saler.
    • Dans une poêle chaude huilée, faire saisir les morceaux de poulet.
    • Retirer la viande et réserver.
    Étape 1

  2. Faire revenir les aromates

    • Ajouter l'oignon émincé dans la poêle et laisser transpirer à feu doux.
    • Ajouter l'ail et le gingembre émincés.
    Étape 2

  3. Torréfier les épices

    • Ajouter le cumin, la coriandre en poudre, le paprika et le garam masala.
    • Laisser torréfier légèrement les épices.
    Étape 3

  4. Déglacer et mijoter la sauce

    • Déglacer avec la purée de tomates et ajouter le concentré de tomates.
    • Laisser mijoter quelques minutes.
    Étape 4

  5. Ajouter le yaourt et les épices

    • Ajouter le yaourt grec, saler, sucrer et poivrer.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Étape 5

  6. Cuire le poulet dans la sauce

    • Remettre les cubes de poulet dans la sauce.
    • Laisser cuire le tout à feu doux.
    Étape 6

  7. Préparer la pâte à naan

    • Mettre la farine dans un récipient et ajouter le sel.
    • Verser le yaourt et l'huile dans la farine et mélanger.
    • Pétrir quelques minutes puis rouler la pâte en boule.
    Étape 7

  8. Former les naans

    • Couper la boule de pâte en deux et rouler à nouveau en boules.
    • Laisser reposer pendant que la poêle chauffe.
    Étape 8

  9. Cuire les naans

    • Faire cuire les naans à feu fort dans la poêle.
    • Retourner jusqu'à ce que chaque face soit bien grillée.
    Étape 9

  10. Cuire le riz et servir

    • Cuire le riz basmati.
    • Servir le poulet tikka massala avec un naan et/ou du riz blanc.
    Étape 10
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