Skip to content
Menu
Quiches sans pâte au fromage blanc en Tupperware (3 versions)
Plat

Quiches sans pâte au fromage blanc en Tupperware (3 versions)

45 minPour 3Nutri-Score B€€
par @repas_du_quotidien30 imports0 fois cuisinée
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • œufs (2 par Tupperware)Produits laitiers6 morceaux
  • fromage blanc (2 bonnes cuillères par Tupperware)Produits laitiers180 g
  • thon (émietté, en conserve)Poissons100 g
  • tomates (coupées en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • feta (émiettée)Produits laitiers80 g
  • poivron vert (épépiné et coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • bacon (en lardons)Viandes80 g
  • mozzarella râpéeProduits laitiers80 g
  • courgette (précuite, coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • chèvre (émietté)Produits laitiers80 g
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

435kcal

Glucides
13 g
Protéines
32 g
Lipides
28 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×3
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la base au fromage blanc

    • Dans chaque Tupperware, mélanger les œufs avec le fromage blanc.
    • Bien fouetter pour obtenir une préparation homogène.
    Étape 1

  2. Garnir le premier Tupperware

    • Ajouter le thon émietté, les tomates en dés et la feta.
    Étape 2

  3. Garnir le deuxième Tupperware

    • Ajouter le poivron vert, le bacon et la mozzarella râpée.
    Étape 3

  4. Garnir le troisième Tupperware

    • Ajouter la courgette précuite avec l'oignon et le chèvre.
    Étape 4

  5. Mélanger et assaisonner

    • Mélanger le contenu de chaque Tupperware.
    • Saler et poivrer.
    Étape 5

  6. Cuire au four

    • Enfourner les Tupperware à 180 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que la préparation soit prise et dorée.
    Étape 6

  7. Conserver

    • Laisser refroidir puis conserver au frais jusqu'au repas.
    Étape 7
Obtenir Mezze