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Roulades de poulet jambon, mozzarella & tomate au Thermomix
Plat

Roulades de poulet jambon, mozzarella & tomate au Thermomix

45 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • escalopes de poulet (aplaties si besoin)Viandes4 morceaux
  • sauce sojaÉpicerie45 ml
  • paprikaÉpices4 g
  • huile neutreÉpicerie45 ml
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • jambon (en tranches)Viandes4 morceaux
  • mozzarella fraîche (égouttée et tranchée)Produits laitiers200 g
  • tomate (en tranches)Fruits et légumes2 morceaux
  • thym (effeuillé)Épices2 g
  • eauBoissons500 ml
  • cube de bouillonÉpicerie1 morceau

par portion

Nutrition

257kcal

Glucides
3 g
Protéines
26 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Cuiseur vapeur
  • Saladier
  • Brochette

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger la sauce soja, le paprika, le sel et le poivre.
    • Ajouter l'huile neutre et mélanger à nouveau.
    Étape 1
  2. Mariner le poulet

    • Disposer les escalopes de poulet dans un grand plat.
    • Verser la marinade dessus et bien enrober le poulet.
    Étape 2
  3. Garnir et rouler

    • Déposer une tranche de jambon sur chaque escalope.
    • Ajouter la mozzarella, les tranches de tomate et un peu de thym.
    • Rouler les escalopes et fermer avec une pique à brochette.
    Étape 3
  4. Cuire à la vapeur

    • Verser l'eau et le cube de bouillon dans le bol du Thermomix.
    • Placer les roulades dans le Varoma et lancer la cuisson vapeur.
    • Adapter le temps selon la grosseur des roulades (25 à 35 min).
    Étape 4