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Salade au thon, fromage grec et noix de cajou
Entrée

Salade au thon, fromage grec et noix de cajou

15 minPour 2Nutri-Score A€
par @alexbizz8685 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • concombre (coupé en rondelles)Fruits et légumes1 morceau
  • tomate (coupée en tranches)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • fromage grec 0% (3 cuillères à soupe)Produits laitiers45 g
  • thon en conserve (égoutté et émietté)Poissons1 morceau
  • huile d'olive (1 cuillère à soupe)Épicerie15 ml
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • noix de cajou (une petite poignée)Fruits à coque et graines20 g

par portion

Nutrition

230kcal

Glucides
11 g
Protéines
16 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Couper le concombre en rondelles et les déposer dans le saladier.
    • Trancher la tomate et l'ajouter.
    • Émincer l'oignon rouge et le mettre dans le saladier.
    Étape 1

  2. Ajouter le fromage et le thon

    • Ajouter le fromage grec 0%.
    • Émietter le thon en conserve par-dessus.
    Étape 2

  3. Assaisonner

    • Verser l'huile d'olive.
    • Saler et poivrer.
    • Parsemer de noix de cajou.
    Étape 3

  4. Mélanger et servir

    • Fermer le récipient et secouer énergiquement pendant 10 secondes.
    • Déguster aussitôt.
    Étape 4
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