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Salade d'été tofu grillé, pêches rôties et mozzarella végétale
Plat

Salade d'été tofu grillé, pêches rôties et mozzarella végétale

35 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • mozzarella végétale (égouttée)Produits frais1 morceau
  • échalote (finement émincée)Fruits et légumes2 morceaux
  • ail (pressée (2 pour la marinade, 2 pour le pesto))Fruits et légumes4 morceaux
  • herbes de ProvenceÉpices5 g
  • moutardeÉpicerie10 g
  • sirop d'érableÉpicerie30 ml
  • jus de citron (fraîchement pressé)Fruits et légumes25 ml
  • tofu ferme (égoutté et déchiré en morceaux)Produits frais250 g
  • pêches (coupées en quartiers, avec la peau)Fruits et légumes2 morceaux
  • roquette (lavée)Fruits et légumes100 g
  • noix de cajouFruits à coque et graines30 g
  • basilic (feuilles fraîches)Fruits et légumes15 g
  • levure maltéeÉpicerie15 g
  • selÉpices3 g
  • huile d'oliveÉpicerie40 ml

par portion

Nutrition

479kcal

Glucides
31 g
Protéines
19 g
Lipides
31 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Blender

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger l'échalote, l'ail, les herbes de Provence, la moutarde, le sirop d'érable et le jus de citron.
    • Réserver un peu de marinade pour la sauce de la salade.
    Étape 1
  2. Mariner le tofu

    • Déchirer le tofu en morceaux et l'enrober de marinade.
    • Laisser mariner pendant la cuisson des pêches.
    Étape 2
  3. Griller les pêches

    • Saisir les quartiers de pêches à sec dans une poêle bien chaude jusqu'à coloration.
    Étape 3
  4. Griller le tofu

    • Faire dorer le tofu avec sa marinade dans la poêle chaude.
    Étape 4
  5. Réaliser le pesto

    • Mixer les noix de cajou, l'ail, le basilic, la levure maltée, le sel et l'huile d'olive jusqu'à obtenir une pâte.
    Étape 5
  6. Dresser la salade

    • Répartir la roquette dans les assiettes et l'arroser de sauce à la marinade.
    • Ajouter le tofu grillé, les pêches et la mozzarella végétale.
    • Napper d'un peu de pesto.
    Étape 6