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Salade d'orechiette, asperges, pois gourmands et feta panée au sésame
Plat

Salade d'orechiette, asperges, pois gourmands et feta panée au sésame

35 minPour 3Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • orecchiette (cuites à l'eau bouillante salée)Céréales200 g
  • asperges (une botte, cuites à l'eau ou à la poêle, coupées en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • pois gourmands (cuits 5 minutes à l'eau bouillante, coupés en morceaux)Fruits et légumes150 g
  • avocat (coupé en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • feta (coupée en cubes)Produits laitiers150 g
  • farine (pour paner la feta)Épicerie40 g
  • œuf (battu)Produits laitiers1 morceau
  • sésame noir (pour paner la feta)Fruits à coque et graines30 g
  • roquette (lavée)Fruits et légumes60 g
  • basilic (feuilles fraîches)Fruits et légumes10 g
  • huile d'olive (pour la vinaigrette)Épicerie45 ml
  • vinaigre balsamique (pour la vinaigrette)Épicerie15 ml
  • moutarde (pour la vinaigrette)Épicerie5 ml
  • miel (pour la vinaigrette)Épicerie15 ml
  • eau (pour la vinaigrette)Autres15 ml
  • sel (pour la vinaigrette et l'eau de cuisson)Épices2 g
  • huile de friture (pour dorer la feta à la poêle)Épicerie20 ml

par portion

Nutrition

608kcal

Glucides
58 g
Protéines
15 g
Lipides
35 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Poêle
  • Saladier
  • Passoire
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les pâtes et les légumes

    • Cuire les orecchiette dans une grande casserole d'eau bouillante salée.
    • Cuire les pois gourmands 5 minutes dans l'eau bouillante, puis les égoutter.
    • Cuire les asperges à l'eau ou à la poêle, puis les couper en morceaux.
    Étape 1
  2. Paner la feta au sésame

    • Couper la feta en cubes.
    • Tremper les cubes dans la farine, puis dans l'œuf battu, puis dans le sésame noir.
    • Les faire revenir à la poêle avec un peu d'huile sur chaque face jusqu'à coloration.
    Étape 2
  3. Préparer la vinaigrette miel-moutarde

    • Mélanger l'huile d'olive, le vinaigre balsamique, la moutarde, le miel, l'eau et le sel au fouet.
    Étape 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un saladier, mélanger les orecchiette, l'avocat en morceaux, les asperges et les pois gourmands.
    • Ajouter la roquette, le basilic et la feta panée.
    • Arroser de vinaigrette et mélanger délicatement.
    Étape 4