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Salade d'orzo méditerranéenne
Entrée

Salade d'orzo méditerranéenne

30 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • courgette (taillée en fines tranches à l'économe)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates séchées (égouttées et émincées)Fruits et légumes60 g
  • roquette (lavée)Fruits et légumes60 g
  • copeaux de parmesan (en copeaux)Produits laitiers40 g
  • basilic (effeuillé et ciselé)Fruits et légumes10 g
  • orzo cuit (cuit et refroidi)Céréales200 g
  • huile d'olive (pour la vinaigrette)Épicerie50 ml
  • vinaigre de vin rougeÉpicerie15 ml
  • crème balsamiqueÉpicerie15 ml
  • persil (ciselé)Fruits et légumes5 g
  • selÉpices3 g
  • poivreÉpices1 g
  • paprikaÉpices2 g
  • origanÉpices2 g
  • piment d'EspeletteÉpices1 g
  • huile d'olive (pour la cuisson de la courgette)Épicerie15 ml

par portion

Nutrition

741kcal

Glucides
83 g
Protéines
15 g
Lipides
39 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Économe
  • Poêle
  • Saladier
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la courgette

    • Tailler la courgette en fines tranches à l'aide d'un économe.
    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    Étape 1
  2. Faire revenir la courgette

    • Faire revenir les tranches de courgette dans l'huile d'olive avec le sel, le poivre, le paprika, le basilic, l'origan et le piment d'Espelette.
    • Remuer régulièrement jusqu'à ce qu'elles soient tendres et légèrement dorées.
    Étape 2
  3. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger l'huile d'olive, le vinaigre de vin rouge et la crème balsamique.
    • Ajouter le persil ciselé, le sel et le poivre, puis fouetter.
    Étape 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunir l'orzo cuit, la roquette, les tomates séchées et la courgette revenue.
    • Ajouter les copeaux de parmesan et le basilic.
    • Arroser de vinaigrette et servir.
    Étape 4