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Salade express pâtes complètes, thon et œuf
Plat

Salade express pâtes complètes, thon et œuf

20 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • pâtes complètes (crues)Céréales160 g
  • concombre (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • œufs (durs, écalés et coupés)Produits laitiers2 morceaux
  • thon (égoutté)Poissons160 g
  • parmesan (râpé)Produits laitiers20 g
  • huile d'olive (vierge extra)Épicerie15 ml
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

464kcal

Glucides
53 g
Protéines
28 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Casserole
  • Passoire
  • Saladier
  • Râpe

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les pâtes

    • Porter une grande casserole d'eau salée à ébullition.
    • Cuire les pâtes complètes jusqu'à ce qu'elles soient al dente.
    • Égoutter et rincer à l'eau froide pour refroidir.
    Étape 1
  2. Cuire les œufs

    • Cuire les œufs dans l'eau bouillante.
    • Refroidir, écaler puis couper en quartiers.
    Étape 2
  3. Préparer les légumes et le thon

    • Couper le concombre en dés.
    • Égoutter le thon.
    • Râper le parmesan.
    Étape 3
  4. Assaisonner

    • Mélanger l'huile d'olive avec le jus de citron, le sel et le poivre.
    Étape 4
  5. Assembler la salade

    • Réunir les pâtes, le concombre, le thon et les œufs dans un saladier.
    • Arroser de vinaigrette et mélanger.
    • Parsemer de parmesan et servir frais.
    Étape 5