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Sandwich de sushi au thon mariné et avocat
Plat

Sandwich de sushi au thon mariné et avocat

30 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • thon (égoutté)Poissons160 g
  • sauce sojaÉpicerie30 ml
  • huile de sésameÉpicerie10 ml
  • vinaigre de rizÉpicerie15 ml
  • sauce srirachaÉpicerie15 ml
  • avocat (coupé en lamelles)Fruits et légumes1 morceau
  • concombre (coupé en bâtonnets)Fruits et légumes100 g
  • carotte (râpée)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon nouveau (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • riz à sushi (cuit et assaisonné)Céréales200 g
  • galette de rizÉpicerie4 morceaux
  • graines de sésameFruits à coque et graines10 g

par portion

Nutrition

648kcal

Glucides
95 g
Protéines
28 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Mariner le thon

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un bol.
    • Ajouter la sauce soja, l'huile de sésame, le vinaigre de riz et la sriracha, puis mélanger.
    • Laisser mariner quelques minutes.
    Étape 1
  2. Préparer le riz

    • Cuire le riz à sushi selon les indications du paquet.
    • L'assaisonner légèrement et le laisser tiédir.
    Étape 2
  3. Préparer les légumes

    • Couper l'avocat en lamelles et le concombre en bâtonnets.
    • Râper la carotte et émincer l'oignon nouveau.
    Étape 3
  4. Monter les sandwichs de sushi

    • Tremper une galette de riz dans l'eau tiède jusqu'à ce qu'elle ramollisse.
    • Étaler le riz cuit sur la galette, puis disposer le thon mariné, l'avocat, le concombre, la carotte et l'oignon nouveau.
    • Replier les bords et rouler fermement, puis parsemer de graines de sésame.
    Étape 4
  5. Dorer et servir

    • Saisir les rouleaux à la poêle quelques instants sur chaque face pour les rendre croustillants.
    • Couper en deux et servir avec la sauce soja restante.
    Étape 5