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Sandwich « tuna melt » version veggie aux pois chiches
Plat

Sandwich « tuna melt » version veggie aux pois chiches

20 minPour 2Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • pain de mie (en tranches)Boulangerie4 morceaux
  • pois chiches (égouttés, une boîte)Épicerie150 g
  • yaourt grecProduits laitiers30 ml
  • mayonnaiseÉpicerie15 ml
  • oignon rouge (coupé finement)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • cornichons (coupés finement)Épicerie5 morceaux
  • câpresÉpicerie15 g
  • cébette (ciselée)Fruits et légumes1 morceau
  • cheddar (en tranches)Produits laitiers3 morceaux

par portion

Nutrition

366kcal

Glucides
39 g
Protéines
17 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Couper finement l'oignon rouge.
    • Couper finement les cornichons.
    • Ciseler la cébette.
    Étape 1
  2. Écraser les pois chiches

    • Égoutter les pois chiches et les écraser dans un bol à la fourchette pour obtenir une texture proche du thon.
    Étape 2
  3. Assaisonner la mixture

    • Ajouter l'oignon, les cornichons, la cébette et les câpres.
    • Ajouter le yaourt grec et la mayonnaise.
    • Mélanger soigneusement le tout.
    Étape 3
  4. Toaster le pain et faire fondre le cheddar

    • Couper le pain en tranches et les toaster.
    • Déposer le cheddar sur les tranches et laisser fondre.
    Étape 4
  5. Dresser le sandwich

    • Étaler la mixture sur une tranche de pain.
    • Refermer avec la tranche de pain recouverte de cheddar fondu.
    Étape 5
  6. Déguster

    • Servir immédiatement, bien chaud.
    Étape 6