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Sardines farcies panées (à la marocaine)
Plat

Sardines farcies panées (à la marocaine)

45 minPour 4Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • sardines (vidées, écaillées, ouvertes en portefeuille)Poissons800 g
  • chermoula (farce prête (ail, coriandre, persil))Épicerie150 g
  • jus de citron (pressé)Fruits et légumes30 ml
  • huileÉpicerie40 ml
  • curcuma (moulu)Épices3 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • paprika (moulu)Épices4 g
  • cumin (moulu)Épices3 g
  • piment fort (moulu)Épices2 g
  • farineÉpicerie100 g
  • huile de friture (pour la friture)Épicerie500 ml

par portion

Nutrition

644kcal

Glucides
21 g
Protéines
42 g
Lipides
44 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×2
  • Poêle
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la farce

    • Mettre la chermoula dans un récipient et ajouter le jus de citron.
    • Ajouter l'huile, le curcuma, le sel, le poivre, le paprika, le cumin et le piment fort.
    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Étape 1
  2. Garnir les sardines

    • Étaler la farce sur une sardine ouverte puis refermer avec une autre sardine par-dessus.
    • Répéter avec toutes les sardines.
    • Couvrir et filmer, puis réserver au frais (idéalement préparer à l'avance).
    Étape 2
  3. Paner les sardines

    • Verser la farine dans une assiette (semoule fine ou chapelure possible).
    • Passer chaque sardine farcie dans la farine sur les deux faces.
    Étape 3
  4. Frire les sardines

    • Chauffer l'huile de friture dans une poêle.
    • Faire frire les sardines jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et croustillantes.
    • Égoutter sur du papier absorbant et servir chaud.
    Étape 4