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Saumon fondant sauce teriyaki au four, brocolis sautés et riz spicy mayo
Plat

Saumon fondant sauce teriyaki au four, brocolis sautés et riz spicy mayo

55 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • saumon (en pavé ou en filet)Poissons1 kg
  • sauce soja saléeÉpicerie100 ml
  • vinaigre de cidreÉpicerie100 ml
  • sauce soja foncéeÉpicerie50 ml
  • mielÉpicerie50 ml
  • cassonadeÉpicerie45 g
  • huile de sésameÉpicerie30 ml
  • ail (gousses, épluchées)Fruits et légumes10 morceaux
  • gingembre (petit morceau, épluché)Fruits et légumes15 g
  • clous de girofleÉpices5 morceaux
  • cébette (quelques branches)Fruits et légumes3 morceaux
  • eauAutres150 ml
  • citron (en rondelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie20 ml
  • selÉpices5 g
  • poivreÉpices2 g
  • paprikaÉpices4 g
  • ail en poudreÉpices4 g
  • mayonnaiseÉpicerie30 g
  • srirachaÉpicerie5 ml
  • sucreÉpicerie5 g
  • brocoli (frais ou congelé, en bouquets)Fruits et légumes500 g
  • riz (cuit)Céréales300 g

par portion

Nutrition

924kcal

Glucides
75 g
Protéines
58 g
Lipides
44 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Plat allant au four
  • Four
  • Cuiseur vapeur
  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la sauce teriyaki

    • Mettre la sauce soja salée, le vinaigre de cidre, la sauce soja foncée, le miel, la cassonade, l'huile de sésame, l'ail, le gingembre, les clous de girofle, la cébette et l'eau dans une casserole.
    • Chauffer à feu doux/moyen en remuant jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement.
    Étape 1
  2. Assaisonner et dresser le saumon

    • Assaisonner le saumon avec le sel, le poivre, le paprika et l'ail en poudre.
    • Disposer les rondelles de citron dans le plat à four, déposer le saumon par-dessus et arroser d'un peu d'huile d'olive.
    • Verser la sauce teriyaki sur le saumon.
    Étape 2
  3. Cuire le saumon au four

    • Enfourner à 180 °C chaleur statique.
    • Toutes les 10 minutes, ouvrir le four et arroser le saumon avec la sauce pour qu'il s'imprègne bien.
    Étape 3
  4. Préparer la spicy mayo

    • Mélanger la mayonnaise, la sriracha, la sauce soja salée, le sucre et l'huile de sésame dans un bol.
    Étape 4
  5. Cuire le brocoli à la vapeur

    • Cuire le brocoli à la vapeur.
    • Assaisonner avec le sel, le paprika et l'ail en poudre, puis ajouter un filet d'huile d'olive.
    Étape 5
  6. Sauter le brocoli

    • Sauter le brocoli 1 à 2 minutes à feu vif dans la même poêle que la sauce teriyaki.
    Étape 6
  7. Dresser

    • Servir le saumon avec le riz cuit, le brocoli sauté et la spicy mayo.
    Étape 7