Skip to content
Saumon laqué miel-soja, crème de courgette au basilic et carottes glacées
Plat

Saumon laqué miel-soja, crème de courgette au basilic et carottes glacées

45 minPour 2Nutri-Score B€€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • carottes (épluchées, coupées en bâtonnets)Fruits et légumes400 g
  • beurre (pour les carottes)Produits laitiers30 g
  • mielÉpicerie30 g
  • selÉpices5 g
  • courgettes (coupées grossièrement en cubes)Fruits et légumes600 g
  • basilic (feuilles fraîches)Fruits et légumes10 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • beurre (pour la crème de courgette)Produits laitiers20 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • citron (quelques gouttes de jus et écorces pour la déco)Fruits et légumes1 morceau
  • pavés de saumon (séchés et assaisonnés des deux côtés)Poissons2 morceaux
  • sauce soja (pour la laque)Épicerie30 ml
  • maïs miniaturesFruits et légumes100 g

par portion

Nutrition

454kcal

Glucides
31 g
Protéines
24 g
Lipides
26 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Blender
  • Poêle
  • Saladier
  • Écumoire

pas à pas

Préparation

  1. Glacer les carottes

    • Mettre les carottes à froid dans une casserole avec de l'eau à hauteur, le beurre, le miel et le sel.
    • Cuire jusqu'à évaporation complète de l'eau.
    • Laisser les carottes se glacer dans le beurre et le miel.
    Étape 1
  2. Préparer la crème de courgette

    • Couper les courgettes grossièrement en cubes.
    • Les déshydrater avec un peu de sel.
    • Mixer avec le basilic, l'huile d'olive, le beurre et le poivre, puis ajouter quelques gouttes de citron.
    Étape 2
  3. Cuire le saumon laqué

    • Sécher et assaisonner les pavés de saumon des deux côtés.
    • Saisir côté peau dans une poêle bien chaude avec l'huile d'olive.
    • Cuire sur la face latérale, puis retourner et laquer avec le miel et la sauce soja.
    Étape 3
  4. Cuire les maïs miniatures

    • Préparer les maïs miniatures à côté dans la poêle.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Déposer la crème de courgette en virgules dans une assiette creuse.
    • Ajouter le saumon laqué et les carottes glacées.
    • Décorer avec les écorces de citron.
    Étape 5