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Seiche sobrassade
Plat

Seiche sobrassade

45 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • seiche (nettoyée, coupée en morceaux)Poissons800 g
  • sobrassada (sans boyau, émiettée)Viandes150 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (haché)Fruits et légumes3 morceaux
  • tomate (pelée et concassée)Fruits et légumes2 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • vin blancBoissons100 ml
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • selÉpices3 g

par portion

Nutrition

294kcal

Glucides
6 g
Protéines
33 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la seiche

    • Nettoyer la seiche et la couper en morceaux réguliers.
    • Saler légèrement et réserver.
    Étape 1
  2. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire suer l'oignon émincé et l'ail haché jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
    Étape 2
  3. Ajouter la sobrassada

    • Émietter la sobrassada dans la poêle.
    • Laisser fondre et rendre son gras parfumé.
    Étape 3
  4. Cuire la seiche

    • Ajouter les morceaux de seiche et les enrober de la sauce.
    • Verser le vin blanc et laisser évaporer.
    • Ajouter la tomate concassée, couvrir et laisser mijoter.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Rectifier l'assaisonnement.
    • Parsemer de persil ciselé et servir bien chaud.
    Étape 5