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Sole Meunière
Plat

Sole Meunière

25 minPour 2Nutri-Score C€€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • soles (entières, évidées, peau retirée)Poissons2 morceaux
  • farineÉpicerie60 g
  • beurre (en morceaux)Produits laitiers100 g
  • citron (en quartiers)Fruits et légumes1 morceau
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • selÉpices5 g
  • poivre noir (moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

663kcal

Glucides
25 g
Protéines
45 g
Lipides
43 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Spatule
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les soles

    • Sécher les soles avec du papier absorbant
    • Saler et poivrer l'intérieur et l'extérieur
    • Passer les poissons dans la farine et secouer l'excédent
    Étape 1
  2. Cuire les soles

    • Chauffer une noix de beurre dans la poêle
    • Saisir les soles 4 min de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées
    • Réserver au chaud
    Étape 2
  3. Préparer le beurre meunière

    • Faire fondre le reste du beurre dans la poêle
    • Laisser mousser et blondir légèrement
    • Ajouter le jus d'un demi-citron et le persil ciselé
    Étape 3
  4. Dresser

    • Napper les soles de beurre meunière
    • Servir aussitôt avec les quartiers de citron restants
    Étape 4