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Sopa de tomate y coco con lasaña y garbanzos crujientes
Plat

Sopa de tomate y coco con lasaña y garbanzos crujientes

55 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • garbanzos enlatados (escurridos y secados)Épicerie400 g
  • salsa picante harissaÉpicerie30 ml
  • pimentónÉpices2 g
  • pimienta de cayena (para espolvorear al servir)Épices1 g
  • ajo (picado)Fruits et légumes3 morceaux
  • aceite de olivaÉpicerie30 ml
  • cebolla (picada)Fruits et légumes1 morceau
  • zanahoria (picada)Fruits et légumes1 morceau
  • apio (picado)Fruits et légumes2 morceaux
  • tomillo (seco)Épices2 g
  • tomates secos (picados)Épicerie40 g
  • tomates enlatadosÉpicerie400 g
  • crema de cocoÉpicerie200 ml
  • caldoÉpicerie800 ml
  • salÉpices5 g
  • pimienta (molida)Épices1 g
  • hojas secas de lasaña (rotas en trozos)Céréales8 morceaux
  • col rizada (picada)Fruits et légumes100 g

par portion

Nutrition

350kcal

Glucides
41 g
Protéines
11 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Marmite
  • Blender

pas à pas

Préparation

  1. Precalentar el horno

    • Precalienta el horno a 180 °C.
    Étape 1
  2. Hornear los garbanzos

    • Mezcla los garbanzos con la harissa y el pimentón en una bandeja grande.
    • Extiéndelos en una sola capa y hornea hasta que estén crujientes y dorados.
    Étape 2
  3. Pochar las verduras

    • Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio.
    • Añade la cebolla, la zanahoria, el apio y una pizca de sal.
    • Cocina hasta que la cebolla esté suave y transparente.
    Étape 3
  4. Añadir los aromáticos y triturar

    • Incorpora el ajo, el tomillo, los tomates enlatados, la crema de coco, el caldo, los tomates secos, sal y pimienta.
    • Tritura la sopa en la licuadora hasta que quede homogénea.
    Étape 4
  5. Cocer la pasta

    • Lleva la sopa a ebullición.
    • Añade las hojas de lasaña y cuece hasta que estén al dente.
    Étape 5
  6. Añadir la col rizada

    • Agrega la col rizada picada y tapa la olla para que se ablande.
    Étape 6
  7. Servir

    • Sirve la sopa con los garbanzos crujientes por encima.
    • Espolvorea con pimienta de cayena.
    Étape 7