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Soso ya Tomati — Poulet à la sauce tomate
Plat

Soso ya Tomati — Poulet à la sauce tomate

1 hPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • poulet (en morceaux)Viandes1,2 kg
  • tomates (épépinées et mixées)Fruits et légumes800 g
  • oignons (émincés)Fruits et légumes2 morceaux
  • ail (pilé)Fruits et légumes4 morceaux
  • concentré de tomateÉpicerie30 g
  • huile végétaleÉpicerie60 ml
  • selÉpices8 g
  • poivre noir (moulu)Épices2 g
  • piment (écrasé (facultatif))Épices1 morceau

par portion

Nutrition

389kcal

Glucides
11 g
Protéines
33 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Blender
  • Poêle
  • cuillère en bois

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le poulet

    • Assaisonner les morceaux de poulet avec du sel, du poivre et de l'ail.
    • Faire dorer le poulet dans un peu d'huile chaude jusqu'à coloration, puis réserver.
    Étape 1
  2. Préparer la sauce tomate

    • Mixer les tomates avec les oignons.
    • Faire revenir le concentré de tomate dans l'huile restante.
    • Ajouter la purée de tomates-oignons et laisser réduire.
    Étape 2
  3. Mijoter le poulet dans la sauce

    • Remettre le poulet dans la sauce avec le piment.
    • Ajouter un peu d'eau et laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que le poulet soit tendre et la sauce épaisse.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    Étape 3
  4. Servir

    • Servir bien chaud avec du riz, du fufu ou du plantain.
    Étape 4