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Soupe de tomates rôties et naans protéinés
Plat

Soupe de tomates rôties et naans protéinés

50 minPour 3Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • tomates (coupées en quatre)Fruits et légumes8 morceaux
  • tête d'ail (coupée à l'horizontale)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon rouge (coupé en quatre)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'oliveÉpicerie45 ml
  • fromage râpé (feta, parmesan)Produits laitiers15 g
  • fromage ail et fines herbesProduits laitiers15 g
  • selÉpices3 g
  • poivreÉpices1 g
  • farineCéréales200 g
  • skyrProduits laitiers60 g
  • persil (haché)Fruits et légumes10 g

par portion

Nutrition

452kcal

Glucides
58 g
Protéines
13 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Saladier
  • Poêle
  • Blender

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Préchauffer le four à 200 °C.
    • Couper les tomates et l'oignon rouge en quatre.
    • Couper la tête d'ail à l'horizontale pour libérer les gousses.
    Étape 1
  2. Rôtir les légumes

    • Disposer les tomates, l'oignon et la tête d'ail sur la plaque de cuisson.
    • Arroser d'huile d'olive, saler, poivrer et parsemer du fromage râpé.
    • Ajouter le fromage ail et fines herbes puis enfourner jusqu'à ce que les légumes soient bien rôtis.
    Étape 2
  3. Préparer la pâte des naans

    • Mélanger la farine, le skyr, l'huile d'olive et une pincée de sel dans un bol.
    • Pétrir la pâte jusqu'à ce qu'elle ne colle plus.
    • Former quatre pâtons et les aplatir.
    Étape 3
  4. Cuire les naans

    • Chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle.
    • Cuire les naans quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Étape 4
  5. Mixer la soupe

    • Sortir les légumes rôtis du four.
    • Mixer les légumes jusqu'à obtenir une consistance lisse.
    Étape 5
  6. Servir

    • Imbiber éventuellement les naans d'un mélange d'ail et de persil.
    • Servir la soupe de tomates rôties avec les naans protéinés.
    Étape 6