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Souris d'agneau marinée cuite 6h au four
Plat

Souris d'agneau marinée cuite 6h au four

6 h 40Pour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • souris d'agneau (entaillée)Viandes1,2 kg
  • paprikaÉpices10 g
  • cumin (moulu)Épices5 g
  • cannelle (moulue)Épices2,5 g
  • curcuma (moulu)Épices5 g
  • coriandre (moulue)Épices2,5 g
  • piment de Cayenne (facultatif)Épices2,5 g
  • gingembre (en poudre)Épices5 g
  • thym (séché)Épices5 g
  • mielÉpicerie20 g
  • selÉpices15 g
  • moutardeÉpicerie5 g
  • huile d'oliveÉpicerie45 ml
  • eauAutres60 ml
  • ail (gousses, en morceaux)Fruits et légumes6 morceaux
  • carottes (bouillies)Fruits et légumes400 g
  • champignons (émincés)Fruits et légumes300 g
  • pommes de terre (cuites au micro-ondes)Fruits et légumes600 g
  • beurreProduits laitiers20 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • gros selÉpices5 g

par portion

Nutrition

718kcal

Glucides
33 g
Protéines
63 g
Lipides
38 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plat allant au four
  • Saladier
  • Poêle
  • Casserole
  • Micro-ondes

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger les épices sèches dans un saladier
    • Ajouter le miel, la moutarde, le sel et l'huile d'olive
    • Ajouter un peu d'eau pour liquéfier la marinade et mélanger
    Étape 1
  2. Mariner la viande

    • Entailler la souris d'agneau
    • Piquer l'ail dans les entailles
    • Badigeonner généreusement la viande de marinade
    Étape 2
  3. Cuire l'agneau au four

    • Emballer la viande dans du papier sulfurisé puis du papier aluminium
    • Enfourner 4h30 à 130 °C puis 1h à 160 °C
    • Sortir la viande, l'arroser de son jus et réserver un peu de jus
    • Remettre au four 30 min à 170 °C
    Étape 3
  4. Préparer les carottes

    • Faire bouillir les carottes
    • Les faire revenir avec l'huile d'olive, une cuillère de jus de cuisson, les herbes sèches, l'ail et le miel
    • Mélanger
    Étape 4
  5. Préparer les champignons

    • Faire revenir les champignons comme les carottes
    • Ajouter le beurre, le sel et le poivre
    • Mélanger
    Étape 5
  6. Préparer les pommes de terre

    • Cuire les pommes de terre au micro-ondes
    • Les faire revenir avec l'ail et le gros sel
    Étape 6
  7. Dresser et servir

    • Servir l'agneau arrosé de son jus avec les légumes
    Étape 7