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Spaghetti aux brocolis
Plat

Spaghetti aux brocolis

30 minPour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • brocoli (détaillé en branches puis découpé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (écrasé et haché finement)Fruits et légumes2 morceaux
  • crèmeProduits laitiers120 ml
  • jambon (coupé en petits cubes)Viandes2 morceaux
  • parmesan (râpé)Produits laitiers100 g
  • spaghettiCéréales150 g
  • piment en floconsÉpices1 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • selÉpices10 g
  • poivre (moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

649kcal

Glucides
65 g
Protéines
28 g
Lipides
31 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Marmite
  • Passoire
  • Râpe
  • Saladier
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les ingrédients

    • Découper les branches du brocoli.
    • Écraser les gousses d'ail et les hacher finement.
    • Râper le parmesan.
    • Couper le jambon en petits cubes et réserver.
    Étape 1
  2. Cuire le brocoli

    • Cuire le brocoli dans un grand volume d'eau salée avec un filet d'huile d'olive.
    • Vérifier la cuisson en plantant un couteau.
    • Égoutter et plonger le brocoli dans un bain d'eau glacée pour garder sa couleur verte.
    Étape 2
  3. Cuire les spaghetti

    • Cuire les spaghetti dans un grand volume d'eau salée jusqu'à ce qu'ils soient al dente.
    • Égoutter en réservant un peu d'eau de cuisson.
    • Découper le brocoli.
    Étape 3
  4. Faire revenir et mélanger

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans la poêle avec l'ail haché et le piment.
    • Ajouter le brocoli et le jambon, assaisonner de sel et de poivre.
    • Ajouter les spaghetti, un peu d'eau de cuisson et la crème, puis mélanger.
    • Ajouter le parmesan, mélanger à nouveau et servir.
    Étape 4