Plat
Thieb Poisson
1 h 50Pour 4Nutri-Score C€€
recette de
@nonofoodies
ce qu’il vous faut
riz cassé (rincé à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire)Céréales250 g
darnes de poisson (capitaine) (marinées au nokoss)Poissons4 morceaux
carottes (épluchées, coupées en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
aubergine (coupée en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
aubergine africaine (coupée en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
chou blanc (coupé en morceaux)Fruits et légumes250 g
concentré de tomateÉpicerie100 g
huile de tournesol (bon fond dans la marmite)Épicerie100 ml
oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
tomate (mixée)Fruits et légumes1 morceau
yett et guej (mollusques et poisson séchés)Poissons30 g
cube de bouillon de volailleÉpicerie1 morceau
selÉpices5 g
poivreÉpices3 g
ail (gousses, pour le nokoss)Fruits et légumes6 morceaux
persil (demi-bouquet, pour le nokoss)Fruits et légumes30 g
poivron vert (pour le nokoss)Fruits et légumes0,5 morceaux
poivron rouge (pour le nokoss)Fruits et légumes0,3 morceaux
piment (pour le nokoss)Fruits et légumes1 morceau
petit oignon (pour le nokoss)Fruits et légumes1 morceau
oignons cebettes (facultatif, pour le nokoss)Fruits et légumes2 morceaux
cube maggi (pour le nokoss)Épicerie1 morceaupar portion
653kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Rincer et cuire le riz à la vapeur
Préparer le nokoss et mariner le poisson
Faire revenir le concentré de tomate
Ajouter les aromates
Cuire les légumes et le poisson
Retirer le poisson puis les légumes
Cuire le riz dans le bouillon
Dresser
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