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Tofu ferme mariné et grillé à la coréenne
Plat

Tofu ferme mariné et grillé à la coréenne

40 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • tofu ferme nature (égoutté, coupé en tranches puis en cubes)Produits frais400 g
  • sauce sojaÉpicerie45 ml
  • huile de sésameÉpicerie15 ml
  • doenjang (pâte de soja fermentée)Épicerie15 g
  • gochujangÉpicerie15 g
  • tahini (ou purée de cacahuète)Épicerie20 g
  • sriracha (optionnel, en remplacement du doenjang et du gochujang)Épicerie15 ml
  • patate douce (coupée en frites)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

345kcal

Glucides
23 g
Protéines
21 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade

    • Dans un bol, mélanger la sauce soja et l'huile de sésame.
    • Ajouter le doenjang et le gochujang (ou la sriracha à la place).
    • Incorporer le tahini ou la purée de cacahuète et bien mélanger.
    Étape 1
  2. Couper le tofu

    • Ouvrir le bloc de tofu en gardant le liquide pour conserver le reste.
    • Découper le tofu en tranches puis en cubes.
    Étape 2
  3. Mariner le tofu

    • Déposer les cubes de tofu dans la marinade.
    • Mélanger pour bien les enrober.
    • Laisser mariner le plus longtemps possible, idéalement quelques heures.
    Étape 3
  4. Cuire le tofu

    • Saisir le tofu à la poêle ou au air fryer, jusqu'à ce qu'il soit bien grillé et croustillant.
    Étape 4
  5. Préparer les frites de patate douce

    • Couper la patate douce en petites frites.
    • Les faire cuire au four ou à la poêle jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Étape 5
  6. Dresser

    • Servir le tofu grillé avec les frites de patate douce.
    Étape 6