Plat
Tuna melt à la sardine
15 minPour 1Nutri-Score C€
C
15 min
15 minTuna melt à la sardine
ce qu’il vous faut
Ingrédients
pain au lait (coupé en deux dans l'épaisseur)Boulangerie2 morceaux
sardines en boîte (égouttées)Poissons1 morceau
oignon (émincé finement)Fruits et légumes0,5 morceaux- tomate (coupée en fines rondelles)Fruits et légumes1 morceau
- concombre (coupé en fines rondelles)Fruits et légumes0,3 morceaux
skyrProduits laitiers30 ml- moutardeÉpicerie5 ml
- sauce SrirachaÉpicerie5 ml
- fromage en tranchesProduits laitiers2 morceaux
par portion
Nutrition
600kcal
- Glucides
- 55 g
- Protéines
- 32 g
- Lipides
- 28 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Poêle
Saladier
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Préparer le pain et les garnitures
- Couper le pain au lait en deux dans l'épaisseur.
- Égoutter les sardines, émincer l'oignon et couper la tomate et le concombre en fines rondelles.
- Étape 2
Mélanger la farce
- Dans un bol, mélanger le skyr, la moutarde et la Sriracha.
- Émietter les sardines dans la préparation.
- Étape 3
Monter le sandwich
- Étaler la farce sur le pain.
- Ajouter l'oignon, la tomate, le concombre et les tranches de fromage.
- Refermer le sandwich.
- Étape 4
Toaster à la poêle
- Faire dorer le sandwich dans une poêle chaude sans le brûler, jusqu'à ce que le fromage fonde.
- Retourner à mi-cuisson.
- Étape 5
Servir
- Servir le sandwich bien chaud, avec des chips.