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Viande marinée et bananes rôties
Plat

Viande marinée et bananes rôties

45 minPour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • viande de bœuf (en une belle pièce ou en morceaux)Viandes600 g
  • bananes (épluchées)Fruits et légumes4 morceaux
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (écrasé)Fruits et légumes3 morceaux
  • piment en poudreÉpices5 g
  • paprikaÉpices5 g
  • poivre noir (moulu)Épices3 g
  • selÉpices6 g
  • huile végétaleÉpicerie60 ml

par portion

Nutrition

898kcal

Glucides
55 g
Protéines
63 g
Lipides
48 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger l'oignon, l'ail, le piment, le paprika, le poivre, le sel et l'huile dans un saladier.
    • Bien remuer jusqu'à obtenir une texture homogène, bien assaisonnée et bien pimentée.
    Étape 1
  2. Mariner la viande

    • Enrober la pièce de viande de marinade sur toutes les faces.
    • Laisser pénétrer la marinade.
    Étape 2
  3. Cuire la viande

    • Saisir la viande dans une poêle chaude.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'elle soit bien cuite et dorée.
    Étape 3
  4. Préparer les bananes

    • Éplucher les bananes et les écraser grossièrement à la fourchette.
    Étape 4
  5. Cuire les bananes

    • Faire revenir les bananes écrasées à la poêle jusqu'à belle coloration.
    Étape 5
  6. Dresser

    • Disposer la viande et les bananes dans l'assiette.
    • Servir bien chaud.
    Étape 6