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Wrap de courgette
Plat

Wrap de courgette

30 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • courgette (coupée en fines lamelles dans la longueur)Fruits et légumes1 morceau
  • mozzarella râpée (râpée)Produits laitiers100 g
  • jambon (en tranches)Viandes2 morceaux
  • fromage fraisProduits laitiers50 g
  • salade (lavée)Fruits et légumes30 g
  • tomates (en tranches)Fruits et légumes40 g
  • avocat (en tranches)Fruits et légumes40 g

par portion

Nutrition

241kcal

Glucides
6 g
Protéines
16 g
Lipides
17 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plaque de cuisson
  • Four
  • couteau
  • Mandoline

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la courgette

    • Couper la courgette en fines lamelles dans la longueur.
    Étape 1
  2. Former les wraps

    • Sur une plaque de cuisson, disposer un peu de mozzarella râpée en petits tas.
    • Superposer les lamelles de courgette sur la mozzarella.
    • Ajouter le reste de mozzarella râpée par-dessus.
    Étape 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant une dizaine de minutes, jusqu'à ce que la mozzarella soit fondue et dorée.
    Étape 3
  4. Refroidir

    • Laisser refroidir les wraps à la sortie du four pour qu'ils se tiennent.
    Étape 4
  5. Garnir et servir

    • Étaler le fromage frais sur les wraps.
    • Garnir de salade, de jambon, d'avocat et de tomate.
    • Rouler et déguster.
    Étape 5