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Wrap de courgettes croustillant à la mozzarella
Plat

Wrap de courgettes croustillant à la mozzarella

45 minPour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • courgettes (coupées en fines rondelles au couteau)Fruits et légumes2 morceaux
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • huile d'olive (un filet)Épicerie15 ml
  • mozzarella (râpée ou en morceaux)Produits laitiers200 g
  • fromage frais light (type Philadelphia light)Produits laitiers150 g
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • petites tomates (lavées, coupées en deux)Fruits et légumes100 g
  • tenders de poulet (réchauffés)Viandes2 morceaux
  • salade (facultatif)Fruits et légumes50 g

par portion

Nutrition

400kcal

Glucides
15 g
Protéines
31 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Saladier
  • couteau

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les courgettes

    • Couper les courgettes en fines rondelles au couteau.
    • Disposer les rondelles sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    Étape 1
  2. Assaisonner et garnir de mozzarella

    • Saler, poivrer et arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Répartir une belle poignée de mozzarella sur les courgettes.
    Étape 2
  3. Enfourner

    • Enfourner la plaque à 180 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu et les courgettes dorées.
    Étape 3
  4. Préparer la garniture au fromage frais

    • Mélanger le fromage frais light avec le jus de citron.
    • Ajouter un peu de fromage sur le wrap encore chaud pour combler les espaces.
    Étape 4
  5. Garnir le wrap

    • Décoller le wrap de la plaque et le retourner.
    • Étaler généreusement la crème au fromage frais.
    • Ajouter les tomates, la salade et les tenders de poulet réchauffés.
    Étape 5
  6. Refermer et déguster

    • Replier le wrap sur lui-même.
    • Laisser tiédir avant de déguster.
    Étape 6