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Wrap protéiné thon, maïs, avocat et fromage frais
Plat

Wrap protéiné thon, maïs, avocat et fromage frais

15 minPour 2Nutri-Score B€€
par @cestarpinbon353 imports2 fois cuisinées
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • thon au naturel (égoutté)Poissons140 g
  • maïs (égoutté)Fruits et légumes100 g
  • fromage blanc (0 % de matière grasse)Produits laitiers100 g
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • galettes wrap protéinéesBoulangerie2 morceaux
  • fromage frais (0 % de matière grasse)Produits laitiers60 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes100 g
  • avocat (coupé en lamelles)Fruits et légumes1 morceau
  • salade (lavée)Fruits et légumes40 g

par portion

Nutrition

307kcal

Glucides
31 g
Protéines
21 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la farce au thon

    • Égoutter le thon et le maïs, puis les mettre dans un saladier.
    • Ajouter le fromage blanc, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Étape 1

  2. Garnir les wraps

    • Étaler le fromage frais sur toute la surface des galettes.
    • Répartir la farce au thon au centre.
    • Ajouter les tomates cerises coupées en deux, les lamelles d'avocat et la salade.
    Étape 2

  3. Plier et déguster

    • Replier les côtés puis enrouler fermement le wrap.
    • Déguster immédiatement, bien frais.
    Étape 3
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