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Wraps à la courgette sans farine
Plat

Wraps à la courgette sans farine

30 minPour 2Nutri-Score B€
par @guillauminetherond18 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • courgette (râpée et bien essorée)Fruits et légumes1 morceau
  • œufProduits laitiers1 morceau
  • fromage râpéProduits laitiers40 g
  • cumin (moulu)Épices2 g
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

124kcal

Glucides
4 g
Protéines
9 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Râpe
  • Saladier
  • Plaque de cuisson
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Râper et essorer la courgette

    • Râper la courgette.
    • Bien l'essorer pour retirer l'excédent d'eau.
    Étape 1

  2. Mélanger la préparation

    • Ajouter l'œuf, le fromage râpé, le cumin, le sel et le poivre.
    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Étape 2

  3. Former les wraps

    • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, former deux cercles assez fins.
    Étape 3

  4. Enfourner

    • Enfourner à 200 °C pendant 15 à 20 minutes.
    Étape 4

  5. Refroidir et décoller

    • Laisser refroidir quelques minutes avant de décoller les wraps.
    Étape 5

  6. Garnir et servir

    • Garnir les wraps selon l'envie, par exemple de fromage frais et de crudités.
    Étape 6
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