Drankje
4 jus et smoothies vitaminés : mangue-passion, fraise-cerise, orange-kaki, kiwi-poire
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B
30 min
30 min4 jus et smoothies vitaminés : mangue-passion, fraise-cerise, orange-kaki, kiwi-poire
wat je nodig hebt
Ingrediënten
mangue mûre (pelée et coupée en morceaux)Groente en fruit1 stuk- fruits de la passion (pulpe récupérée)Groente en fruit2 stukken
jus d'orange (un verre)Dranken240 ml
glaçons (optionnel)Overig6 stukken
fraises fraîches (équeutées)Groente en fruit150 g
cerises (dénoyautées)Groente en fruit150 g
yaourt nature (ou un trait de lait)Zuivel125 g- jus de citron (un filet, optionnel)Groente en fruit15 ml
oranges (pressées)Groente en fruit2 stukken- kakis bien mûrs (épluchés et coupés en morceaux)Groente en fruit2 stukken
- gingembre frais (petit morceau, optionnel)Groente en fruit5 g
kiwis mûrs (épluchés et coupés en morceaux)Groente en fruit2 stukken- poire mûre (épluchée et coupée en morceaux)Groente en fruit1 stuk
eau (ou eau de coco, un demi-verre)Dranken120 ml
per portie
Voedingswaarden
198kcal
- Koolhydraten
- 44 g
- Eiwitten
- 3 g
- Vetten
- 1 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Blender
Citruspers
couteau
Mengkom
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Énergie mangue-passion
- Mixer la chair de la mangue avec le jus d'orange jusqu'à une texture bien lisse et onctueuse.
- Ajouter la pulpe des fruits de la passion (filtrer la moitié des pépins pour un jus plus doux, ou tout garder pour le croquant).
- Mixer par impulsions rapides ou mélanger à la cuillère, ajouter les glaçons et verser dans un grand verre.
- Stap 2
Douceur fraise-cerise
- Laver et équeuter les fraises, laver et dénoyauter soigneusement les cerises.
- Placer les fruits dans le blender.
- Ajouter le yaourt (ou un peu de lait) et le jus de citron, puis mixer jusqu'à un smoothie velouté et homogène.
- Stap 3
Fraîcheur orange-kaki
- Presser les oranges pour récupérer leur jus frais.
- Éplucher les kakis et couper la chair en morceaux.
- Mixer le jus d'orange avec les morceaux de kaki et le gingembre jusqu'à un mélange parfaitement homogène et mousseux.
- Stap 4
Vitalité kiwi-poire
- Éplucher les kiwis et la poire, puis les couper en morceaux.
- Mettre les fruits dans le blender avec le jus de citron et l'eau.
- Mixer à pleine puissance environ 1 minute pour une texture bien fluide.
- Stap 5
Service
- Verser chaque préparation dans un verre et servir aussitôt, bien frais.
