Skip to content
Assiette du jour : poisson, brocolis vapeur, frites de patate douce et sauce tartare
Hoofdgerecht

Assiette du jour : poisson, brocolis vapeur, frites de patate douce et sauce tartare

45 minVoor 1Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • filet de poisson blanc (nature)Vis150 g
  • brocoli (en bouquets)Groente en fruit200 g
  • patate douce (coupée en frites)Groente en fruit250 g
  • huile d'oliveVoorraadkast20 ml
  • gros selKruiden en specerijen5 g
  • gros poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • paprikaKruiden en specerijen2 g
  • persil séchéKruiden en specerijen2 g
  • sauce tartare maison (maison)Overig40 g
  • citron (en quartiers)Groente en fruit1 stuk

per portie

Voedingswaarden

618kcal

Koolhydraten
62 g
Eiwitten
34 g
Vetten
26 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Oven
  • Bakplaat
  • Stoomkoker
  • Koekenpan
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les frites de patate douce

    • Couper la patate douce en frites.
    • Mélanger avec un filet d'huile d'olive, du gros sel, du gros poivre, du paprika et du persil séché.
    • Étaler sur une plaque et enfourner jusqu'à ce qu'elles soient fondantes à l'intérieur et croustillantes à l'extérieur.
    Stap 1
  2. Cuire les brocolis à la vapeur

    • Cuire les bouquets de brocoli à la vapeur avec du gros sel.
    • Vérifier la cuisson avec la pointe d'un couteau.
    Stap 2
  3. Cuire le poisson

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
    • Cuire le filet de poisson jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
    Stap 3
  4. Dresser l'assiette

    • Disposer le poisson, les brocolis et les frites de patate douce.
    • Ajouter la sauce tartare et un morceau de citron.
    Stap 4