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Bâtonnets de tofu teriyaki enrobés de nori
Hoofdgerecht

Bâtonnets de tofu teriyaki enrobés de nori

35 minVoor 3Nutri-Score B€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

3 personen
  • tofu ferme (pressé pour retirer l'excédent de liquide, coupé en bâtonnets réguliers)Vers400 g
  • feuilles de nori (coupées en bandes)Voorraadkast3 stukken
  • fécule de maïsVoorraadkast40 g
  • sauce sojaVoorraadkast45 ml
  • sirop d'érableVoorraadkast30 ml
  • ail (émincé)Groente en fruit2 stukken
  • mirin (facultatif)Voorraadkast15 ml
  • huile végétale (pour la friture)Voorraadkast60 ml

per portie

Voedingswaarden

290kcal

Koolhydraten
14 g
Eiwitten
12 g
Vetten
21 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Keukenschaar

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer le tofu et le nori

    • Presser le tofu pour drainer tout l'excédent de liquide.
    • Couper le tofu en bâtonnets de taille égale.
    • Découper les feuilles de nori en bandes.
    Stap 1
  2. Enrober le tofu de nori

    • Tremper brièvement le nori dans l'eau juste pour l'humecter, sans le laisser détremper.
    • Enrouler les bandes de nori autour des bâtonnets de tofu pour qu'elles adhèrent.
    Stap 2
  3. Enrober de fécule de maïs

    • Enrober généreusement les bâtonnets de fécule de maïs.
    Stap 3
  4. Préparer la sauce teriyaki

    • Mélanger la sauce soja, le sirop d'érable et l'ail émincé.
    • Ajouter le mirin si vous en avez.
    Stap 4
  5. Frire le tofu

    • Chauffer une quantité généreuse d'huile dans une poêle, ou utiliser une friteuse à air.
    • Faire dorer les bâtonnets jusqu'à ce qu'ils soient parfaitement croustillants.
    Stap 5
  6. Laquer avec la sauce

    • Verser la sauce sur le tofu croustillant.
    • Laisser grésiller et réduire jusqu'à ce que la sauce devienne collante et enrobe les bâtonnets.
    Stap 6
  7. Dresser

    • Servir les bâtonnets avec la garniture de votre choix.
    Stap 7