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Boulettes de pois chiches et carottes sauce tomate au curry
Hoofdgerecht

Boulettes de pois chiches et carottes sauce tomate au curry

45 minVoor 4Nutri-Score B€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • pois chiches cuits (égouttés)Voorraadkast300 g
  • perles d'orge précuites (moitié d'un sachet)Granen125 g
  • oignon rouge (émincé très finement)Groente en fruit0,5 stukken
  • coriandre (ciselée)Groente en fruit5 g
  • curcuma (en poudre)Kruiden en specerijen2 g
  • œufZuivel1 stuk
  • carottes (épluchées)Groente en fruit600 g
  • crème fraîche liquideZuivel50 ml
  • chair de tomates au basilic (une boîte entière)Voorraadkast400 g
  • curry (en poudre)Kruiden en specerijen8 g
  • persil plat (ciselé)Groente en fruit5 g
  • huile (pour la cuisson)Voorraadkast20 ml

per portie

Voedingswaarden

240kcal

Koolhydraten
33 g
Eiwitten
10 g
Vetten
8 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Koekenpan ×2
  • Steelpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la base des boulettes

    • Dans un saladier, réunir les pois chiches, les perles d'orge précuites et l'oignon rouge émincé.
    • Ajouter la coriandre et le curcuma, puis mélanger.
    • Incorporer l'œuf et bien amalgamer la préparation.
    Stap 1
  2. Façonner et cuire les boulettes

    • Former des boulettes avec la préparation.
    • Les cuire à la poêle avec un peu d'huile jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Stap 2
  3. Cuire les carottes

    • Cuire les carottes à l'eau bouillante jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Les égoutter.
    Stap 3
  4. Préparer la sauce au curry

    • Dans une poêle, verser la crème fraîche liquide.
    • Ajouter la chair de tomates au basilic, beaucoup de curry et le persil plat.
    • Laisser mijoter la sauce.
    Stap 4
  5. Assembler et dresser

    • Ajouter les carottes cuites dans la sauce et mélanger.
    • Dresser les boulettes avec les carottes en sauce dans les assiettes.
    Stap 5