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Boulgour turc à la tomate
Bijgerecht

Boulgour turc à la tomate

30 minVoor 4Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • boulgour finGranen250 g
  • tomates (râpées)Groente en fruit3 stukken
  • concentré de tomate (1 c. à soupe)Voorraadkast1 stuk
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • beurreZuivel30 g
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • eau (chaude)Dranken500 ml
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

313kcal

Koolhydraten
49 g
Eiwitten
8 g
Vetten
10 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Koekenpan
  • Rasp
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la base tomate

    • Faire revenir l'oignon émincé dans l'huile d'olive et le beurre.
    • Ajouter le concentré de tomate et les tomates râpées, puis laisser cuire en remuant.
    Stap 1
  2. Cuire le boulgour

    • Verser le boulgour dans la poêle et mélanger pour bien l'enrober.
    • Ajouter l'eau chaude, le sel et le poivre.
    • Couvrir et laisser cuire à feu doux jusqu'à absorption complète du liquide.
    Stap 2
  3. Repos et service

    • Retirer du feu et laisser reposer à couvert.
    • Égrainer à la fourchette et servir chaud.
    Stap 3