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Bowl au poulet, patate douce et avocat
Hoofdgerecht

Bowl au poulet, patate douce et avocat

55 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • patate douce (coupée en cubes)Groente en fruit1 stuk
  • selKruiden en specerijen3 g
  • paprika douxKruiden en specerijen5 g
  • ail semouleKruiden en specerijen4 g
  • pimentKruiden en specerijen2 g
  • herbes de ProvenceKruiden en specerijen3 g
  • maïzenaVoorraadkast10 g
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • filet de poulet (en morceaux)Vlees400 g
  • sauce sojaVoorraadkast30 ml
  • ail (haché)Groente en fruit2 stukken
  • mielVoorraadkast20 g
  • gingembre (râpé)Groente en fruit5 g
  • huile de sésameVoorraadkast5 ml
  • avocat (bien mûr, en dés)Groente en fruit0,5 stukken
  • tomates cerises (coupées en petits morceaux)Groente en fruit100 g
  • ciboulette (hachée)Groente en fruit10 g
  • jus de citronGroente en fruit15 ml

per portie

Voedingswaarden

588kcal

Koolhydraten
38 g
Eiwitten
48 g
Vetten
28 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Oven
  • Ovenschaal
  • Mengkom
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer et assaisonner la patate douce

    • Couper la patate douce en cubes et la déposer dans un plat allant au four.
    • Assaisonner avec le sel, le paprika doux, l'ail semoule, le piment et les herbes de Provence.
    • Ajouter la maïzena et un filet d'huile d'olive, puis mélanger jusqu'à ce que les cubes soient bien enrobés d'épices.
    Stap 1
  2. Cuire la patate douce au four

    • Enfourner une trentaine de minutes jusqu'à ce que les cubes soient dorés.
    Stap 2
  3. Mariner le poulet

    • Mélanger le poulet avec la sauce soja, l'ail, le miel, le gingembre et l'huile de sésame.
    • Laisser mariner une vingtaine de minutes.
    Stap 3
  4. Préparer la petite salade

    • Couper l'avocat en dés et les tomates cerises en petits morceaux.
    • Ajouter la ciboulette hachée et le jus de citron, puis bien mélanger.
    Stap 4
  5. Cuire le poulet

    • Faire revenir le poulet avec sa marinade dans une poêle bien chaude.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'il soit bien grillé.
    Stap 5
  6. Dresser le bowl

    • Sortir les patates douces du four.
    • Répartir les patates douces, le poulet grillé et la salade d'avocat dans un bol et déguster.
    Stap 6