Ontbijt
Bowlcake banane-chocolat au micro-ondes
8 minVoor 1Nutri-Score C€
C
8 min
8 minBowlcake banane-chocolat au micro-ondes
wat je nodig hebt
Ingrediënten
banane (écrasée (la moitié dans la pâte, l'autre moitié en topping))Groente en fruit1 stuk
flocons d'avoineGranen30 g
fromage blancZuivel60 g
œufZuivel1 stuk
chocolat noir (en pépites)Voorraadkast20 g
sirop d'agave (ou sirop d'érable)Voorraadkast10 ml- vanilleVoorraadkast2 ml
- levure chimiqueVoorraadkast4 g
per portie
Voedingswaarden
436kcal
- Koolhydraten
- 55 g
- Eiwitten
- 18 g
- Vetten
- 16 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Mengkom
Magnetron
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Écraser la banane
- Écraser la moitié de la banane dans un bol.
- Réserver l'autre moitié pour la déco.
- Stap 2
Mélanger les ingrédients
- Ajouter le fromage blanc, le sirop d'agave, la vanille et la levure.
- Ajouter l'œuf et les flocons d'avoine.
- Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Stap 3
Cuire au micro-ondes
- Verser la préparation dans un bol ou ramequin.
- Cuire au micro-ondes.
- Stap 4
Démouler et dresser
- Retourner le bowlcake sur une assiette.
- Ajouter les pépites de chocolat et le reste de la banane.
meest gekookt eerst