Hoofdgerecht
Brochettes de poulet marinées, boulgour aux légumes et sauce blanche
50 minVoor 4Nutri-Score B€€
wat je nodig hebt
blanc de poulet (paré et coupé en cubes grossiers)Vlees600 g
huile d'oliveVoorraadkast60 ml
sel à l'ailKruiden en specerijen8 g
bouillon de poulet (en poudre)Voorraadkast10 g
nokossKruiden en specerijen15 g
ail (en poudre ou écrasé)Groente en fruit3 stukken
paprikaKruiden en specerijen6 g
cumin (moulu)Kruiden en specerijen5 g
coriandre (moulue)Kruiden en specerijen5 g
zaatarKruiden en specerijen20 g
oignon (coupé en petits dés)Groente en fruit1 stuk
poivron (coupé en petits dés (un demi-poivron))Groente en fruit1 stuk
concentré de tomatesVoorraadkast30 g
boulgour (lavé et égoutté)Granen250 g
beurreZuivel30 g
eauOverig375 ml
mini concombre (coupé en rondelles)Groente en fruit2 stukken
tomates cerises (coupées en deux)Groente en fruit200 g
jus de citronGroente en fruit40 ml
oignon rouge (coupé en morceaux)Groente en fruit1 stuk
sumacKruiden en specerijen5 g
yaourt grec (ou fromage blanc)Zuivel250 g
épices tzatzikiKruiden en specerijen5 gper portie
539kcal
wat je gebruikt
stap voor stap
Mariner le poulet
Couper et faire revenir les légumes
Former les brochettes
Cuire le boulgour
Cuire les brochettes à l'airfryer
Préparer les crudités
Préparer la sauce blanche
Badigeonner et dresser
meest gekookt eerst